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20多岁吃什么维生素?
补充说明：20多岁吃什么维生素?
a******W 2022-03-27 21:37
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医生回答(1)
20多岁的年轻人可以通过食用维生素E、维生素B族、叶酸、维生素C、维生素D等药物来补充维生素。由于不同人的身体状况和需求可能有所不同，建议在考虑使用这些维生素之前咨询医生或营养师。
1.维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，能够抑制自由基的产生和积累，从而延缓衰老、改善皮肤质量。对于存在皮肤粗糙、暗沉等问题的人群有一定的改善效果。遵医嘱服用可减轻其不良反应，但长期大量摄入可能引起恶心呕吐等胃肠道不适症状。
2.维生素B族
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6等，可以参与机体新陈代谢过程，维持神经系统的正常功能。对于神经系统功能紊乱引起的失眠、焦虑等症状有缓解作用。注意不要超过推荐剂量以减少潜在风险；对本品过敏者禁用。
3.叶酸
叶酸是合成核酸所必需的物质，在DNA复制和细胞分裂过程中发挥重要作用。因此，对于巨幼细胞性贫血患者而言，补充叶酸有助于红细胞的生成，改善贫血状况。口服叶酸后应立即饮水，以免牙齿着色。
4.维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能清除体内的自由基，促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。对于因缺乏维生素C导致的牙龈出血、伤口愈合缓慢等情况有益处。不宜与阿司匹林同服，否则会降低疗效。
5.维生素D
维生素D有助于促进钙质吸收，提高骨骼健康水平。适合于预防佝偻病及骨软化症等维生素D缺乏所致的骨骼发育异常。使用时需监测血清钙浓度以防高钙血症发生。
针对年轻人群的营养需求，建议通过均衡饮食来摄取所需的维生素，如食用鸡蛋、牛奶、坚果等富含维生素的食物。同时，应注意适量摄入，避免过量摄入导致的不良反应。
2024-02-24 20:23
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝（嗳气）、恶心（想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等）、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
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1.急慢性白血病，对慢性粒细胞型白血病近期疗效较好，作用快，但缓解期短；2.后天性溶血性贫血，特发性血小板减少性紫癜，系统性红斑狼疮；3.慢性类风湿性关节炎、慢性活动性肝炎（与自体免疫有关的肝炎）、原发性胆汁性肝硬变；4.甲状腺机能亢进，重症肌无力；5.其他：慢性非特异性溃疡性结肠炎、节段性肠炎、多发性神经根炎、狼疮性肾炎，增殖性肾炎，Wegener氏肉芽肿等。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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健齿固龈，清血止痛。用于牙周疾病引起的牙齿酸软，咀嚼无力，松动移位，牙龈出血以及口舌生疮，咽喉肿痛，口臭烟臭。
