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腘窝疼痛怎么拉伸
补充说明：腘窝疼痛怎么拉伸
a******W 2022-03-28 17:34
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腘窝疼痛可以考虑采取静蹲位腘绳肌拉伸、坐位腘绳肌拉伸、侧卧位腘绳肌拉伸、仰卧位腘绳肌拉伸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.静蹲位腘绳肌拉伸
患者单腿向前迈出一步，屈膝90度，保持背部挺直，重心下沉至前腿膝盖处，感受后方腘窝肌肉牵拉，维持姿势30秒左右。此方法能够有效放松紧张痉挛的腘绳肌，减轻腘窝压力，缓解腘窝疼痛的症状。
2.坐位腘绳肌拉伸
患者端坐在地上，双腿尽量并拢，双手扶住小腿，然后缓慢向身体方向倾斜，直至感到轻微酸痛感即可停止动作。此动作可增强腿部力量同时放松紧张的腘绳肌群，在一定程度上能促进血液循环及代谢废物排出，从而缓解腘窝疼痛的现象。
3.侧卧位腘绳肌拉伸
患者采取侧卧位的方式躺下，将上方手肘关节支撑于床面，下方手臂自然置于胸前位置，对侧下肢屈曲呈90°角，而另一侧下肢则完全伸直并略微抬高。这种做法有助于打开腘窝空间、松解粘连组织，改善局部循环状态，进而缓解因长时间压迫所引起的不适感。
4.仰卧位腘绳肌拉伸
患者平躺在瑜伽垫上，弯曲双膝并将双脚踩实地面，双手交叉环抱于胸前部位；随后逐渐提高臀部高度约8-10厘米，并坚持此种姿势不动弹15-20秒钟时间。仰卧位腘绳肌拉伸法有利于放松大腿后方肌群以及腰部软组织紧张状态，从而达到舒缓腘窝区域压力效果。
除上述措施外，腘窝疼痛还可以通过针灸等方式来缓解。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。
2024-02-12 12:24
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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