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深夜12点过后适合跑步吗
补充说明：深夜12点过后适合跑步吗
a******W 2022-03-29 17:50
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
深夜12点过后不适宜进行度的跑步锻炼。
深夜12点过后人体处于休息状态，此时进行度的跑步锻炼容易引起交感神经兴奋性增高，从而出现心率增快、血压升高等表现，不利于身体健康。此外，由于夜间机体新陈代谢较弱，此时跑步还可能导致肌肉酸痛的情况加重，进而影响第二天的工作与生活。因此，深夜12点过后不适宜进行度的跑步锻炼。
如果个人体质较好且不存在睡眠障碍，则通常可以适当延长跑步时间至凌晨3-4点，但不宜过晚。
针对深夜跑步或长时间运动后，应注意做好拉伸活动，并注意补充水分，以免诱发肌肉疼痛或脱水等不良后果。
2024-02-03 04:32
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