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橙子的功效与作用及营养价值
补充说明：橙子的功效与作用及营养价值
a******W 2022-04-01 21:31
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橙子具有补充维生素C、促进消化、预防便秘、抗氧化、增强免疫力等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，可以促进铁质吸收，有助于预防贫血。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，进而起到促进消化的作用。
3.预防便秘
橙子含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分能够增加粪便体积，软化大便，从而达到预防便秘的效果。
4.抗氧化
橙子中所含有的类黄酮物质具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
5.增强免疫力
橙子中的营养素如维生素C等，可帮助身体制造白血球，提高机体抗病能力，维护免疫健康。
建议适量食用橙子以获取其营养益处，避免过量导致摄入过多糖分。对于有特定疾病或过敏史者，建议在医师指导下食用。
2024-02-18 18:33
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
