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糙米豆浆的功效及营养
补充说明：糙米豆浆的功效及营养
a******W 2025-09-17 05:30
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糙米豆浆不仅口感细腻，还具有丰富的营养价值。
糙米豆浆主要由糙米和黄豆制成，这两种原料都富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。其中，糙米保留了完整的谷粒结构，含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。黄豆则富含优质蛋白质和大豆异黄酮，有助于提高身体的抗氧化能力，促进心血管健康。糙米豆浆中的维生素E和B族维生素能够帮助身体更好地吸收和利用这些营养成分，从而达到更好的保健效果。
糙米豆浆的制作方法简单，只需将糙米和黄豆提前浸泡，然后一起磨浆，最后过滤掉豆渣即可。为了增加口感和营养价值，可以适量加入一些水果或坚果，如苹果、香蕉、核桃等。但需要注意的是，对于有特殊疾病或过敏体质的人群，如糖尿病患者、肾病患者等，应在医生指导下适量饮用。
【生活小贴士：】
1. 糙米豆浆适合早餐饮用，有助于提供一天所需的能量。
2. 饮用前应确保食材新鲜，避免变质。
3. 适量饮用，避免过量摄入导致消化不良。
4. 对于特殊疾病患者，应在医生指导下饮用。
2025-09-18 04:09
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
