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突然心慌胸闷焦虑不安怎么缓解
补充说明：突然心慌胸闷焦虑不安怎么缓解
a******W 2022-04-01 21:34
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精选回答(1)
突然心慌胸闷焦虑不安可以采取放松训练、深呼吸练习、冥想、心理行为疗法、认知重构等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.放松训练
通过指导患者进行肌肉紧张-松弛、想象放松等技巧来减轻身体压力，改善情绪状态。适用于因生活事件引起的短暂性心慌胸闷焦虑不安的情况。
2.深呼吸练习
教导患者采用腹式呼吸法以增加氧气吸入量，促进血液循环，有助于缓解不适症状。适合在日常生活中使用以预防或减轻由环境因素诱发的心悸胸闷等症状。
3.冥想
引导患者进入安静状态，并专注于当下感受，以减少杂念干扰，达到身心平衡的目的。对于存在轻微焦虑反应的人群具有一定的舒缓效果。
4.心理行为疗法
此方法旨在改变患者的思维模式和行为习惯，通常包括认知重构和行为矫正技术。针对长期存在的心理压力导致的心慌胸闷及焦虑情况有较好的疗效。
5.认知重构
此方法帮助个体识别并改变不合理的思维模式，减少由于错误观念引发的情绪困扰。对于存在持续性焦虑且伴有抑郁倾向者有益。
若上述症状无法自行缓解或加重，建议尽快就医以便获得专业的评估和治疗。必要时，医生可能会开具抗焦虑药如舍曲林或苯二氮?类药物如阿普唑仑进行治疗。
2024-03-30 13:47
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
深呼吸训练器
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
