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皮肤黄缺什么维生素
补充说明：皮肤黄缺什么维生素
a******W 2022-04-02 19:23
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皮肤发黄可能是由于体内缺乏某些维生素，尤其是维生素B12和维生素E。
维生素B12和维生素E对于维持皮肤健康至关重要。维生素B12有助于红细胞的生成，缺乏时会导致红细胞变大，影响氧气运输，进而导致皮肤和黏膜出现苍白或发黄的现象。而维生素E则是一种强大的抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的损害，同时它也参与皮肤细胞的代谢过程，缺乏时可能会导致皮肤干燥、暗沉，甚至出现黄色素沉着。
为了改善皮肤发黄的情况，首先需要确保日常饮食中包含足够的维生素B12和维生素E。富含维生素B12的食物包括动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉以及蛋类等；而维生素E则广泛存在于植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物中。保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、避免过度日晒等，也有助于改善皮肤状态。如果通过饮食调整后皮肤状况没有明显改善，建议咨询医生或营养师，可能需要通过补充剂来弥补身体的不足。
【生活小贴士：】
1. 确保日常饮食中含有丰富的维生素B12和维生素E。
2. 适量运动，保持良好的生活习惯。
3. 避免过度日晒，保护皮肤免受紫外线伤害。
2025-11-07 16:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
