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春天吃小白菜的功效与作用
补充说明：春天吃小白菜的功效与作用
a******W 2022-04-02 19:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
春天吃小白菜具有补充维生素C、补充叶酸、补充膳食纤维、补充钙质、补充磷等功效和作用。
1.补充维生素C
小白菜中富含维生素C，可以促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血。
2.补充叶酸
小白菜含有一定量的叶酸，有助于红细胞的形成和成熟，对巨幼细胞性贫血有一定的辅助治疗效果。
3.补充膳食纤维
小白菜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘症状，并且还可以增强饱腹感，减少热量摄入。
4.补充钙质
小白菜中含有丰富的钙元素，可促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。
5.补充磷
小白菜也含有一定的磷，磷是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，对于维持正常新陈代谢和神经传导功能具有重要作用。
需要注意的是，小白菜虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起消化不良或腹泻等不适症状。另外，由于小白菜含钾较高，肾病患者应适量食用，以避免加重肾脏负担。
2024-02-12 09:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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