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深蹲完了大腿肌肉酸痛走不动路怎么办
补充说明：深蹲完了大腿肌肉酸痛走不动路怎么办
a******W 2022-04-23 20:29
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
深蹲后肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、按摩疗法、热敷、补充维生素C和蛋白质等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过温和地增加血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛。可以尝试轻柔地旋转腿部关节或进行缓慢的腿部抬升。适用于因过度锻炼引起的轻微肌肉疲劳和僵硬。
2.拉伸运动
拉伸运动有助于提高肌肉柔韧性，并促进血液循环以减轻酸痛感。建议进行全身体态拉伸或针对受影响区域的特定拉伸。适合在长时间静止后或一天结束时帮助缓解肌肉酸痛。
3.按摩疗法
按摩疗法通过刺激肌肉和改善血液循环来缓解肌肉酸痛。可考虑请专业按摩师进行深层组织按摩或使用泡沫轴自我按摩。对于因剧烈运动导致的大腿肌肉酸痛有较好的效果。
4.热敷
热敷能增加局部血流，加速代谢废物的清除，从而减轻酸痛。可用热水袋、暖宝宝等加温设备或采取淋浴微温水的方法进行。当肌肉处于休息状态且需要放松时，热敷是一个不错的选择。
5.补充维生素C和蛋白质
维生素C和蛋白质具有抗炎作用，能够辅助修复受损的肌肉组织。可通过食物摄取如柑橘类水果、绿叶蔬菜及富含蛋白质的食物。对于长期存在或由不当姿势引起的慢性大腿肌肉酸痛有一定的益处。
在进行深蹲训练前应充分做好准备活动，逐渐增加负荷量，以减少肌肉酸痛的发生。恢复期间，适当调整饮食结构，多摄入富含抗氧化物质的食物，如绿茶、蓝莓等，有利于促进机体康复。
2024-02-20 21:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
