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每天摄入维生素d3的量是多少

发病时间:不清楚

每天摄入维生素d3的量是多少

补充说明:每天摄入维生素d3的量是多少

2022-04-23 20:29

维生素 维生素D3 孕期 慢性肾病 肝硬化 皮肤 晒伤

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精选回答(1)

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议:如非药物医学营养减重,营养不良(肥胖或消瘦),胃肠功能障碍、肾病,代谢性疾病(糖尿病等)

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成人每日推荐维生素D3摄入量应根据个体情况和健康状况来确定。
成人的日常饮食中通常含有一定量的维生素D3,但通常不足以满足身体的需求。因此,建议通过补充剂或强化食品等方式额外摄取足够的维生素D3。对于缺乏阳光照射的人群,如室内工作、长期阴雨天气等,可能需要增加维生素D3的摄入量以弥补不足。
在孕期和哺乳期,母体对维生素D3的需求也会相应增加,此时更需要注意维生素D3的摄入量。此外,某些疾病状态也可能影响到维生素D3的吸收利用,例如慢性肾病、肝硬化等,这些情况下也需要特别关注维生素D3的摄入与代谢问题。
为了确保获得足够的维生素D3,可以考虑进行血液检测以评估体内水平,并咨询医生或营养师制定合适的膳食计划和补充方案。同时,在户外活动时要注意保护皮肤以免过度暴露于紫外线下导致晒伤或其他相关伤害。

2024-11-29 16:15

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医生回答(1)

李思 主治医师 三甲

擅长:药品

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一般情况下,成年人每天摄入维生素D3的量是400-800国际单位,婴幼儿每天摄入维生素D3的量是1000-1200国际单位,而孕妇和哺乳期妇女每天摄入维生素D3的量是2000-6000国际单位。

维生素D3是一种脂溶性维生素,主要是由人体皮肤合成和食物摄入两种途径进行补充。维生素D3可以促进人体肠道对钙的吸收,还可以促进骨骼的生长和发育,能够预防佝偻病、骨质疏松等疾病。对于成年人来说,维生素D3的正常摄入量是400-800国际单位,婴幼儿每天摄入维生素D3的量是1000-1200国际单位,而孕妇和哺乳期妇女每天摄入维生素D3的量是2000-6000国际单位。

在日常生活中,可以多到户外晒太阳,能够促进钙吸收。同时还可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,可以补充身体所需要的营养。如果出现身体不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。

2022-04-24 03:42

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