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中年男性吃什么补品
补充说明：中年男性吃什么补品
a******W 2022-04-23 20:31
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
中年男性可以适量食用牡蛎、虾青素、维生素D、锌、镁等补品，但需注意这些食物并无治疗作用，若存在健康问题，建议咨询专业医生。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，锌是合成雄激素的重要原料，因此对于改善性功能有一定的作用。此外还可以促进机体新陈代谢，增强身体免疫力。
2.虾青素
虾青素具有较强的抗氧化能力，可以清除体内自由基，延缓衰老过程。同时还有助于减少皮肤炎症，使肌肤更加健康亮丽。适当补充虾青素对皮肤有益。
3.维生素D
维生素D能够促进钙质吸收利用，从而达到强壮骨骼的目的。除此之外还可以提高免疫力、降低血压水平。适量摄入可有效预防骨质疏松等疾病发生。
4.锌
锌参与多种酶促反应及蛋白质合成，在生殖系统发育和维持正常生育力方面发挥重要作用。缺锌可能导致精子数量减少或活力下降等问题。可通过食物如牡蛎、南瓜籽等来补充。
5.镁
镁有助于调节神经递质平衡，改善睡眠质量。研究显示，低镁状态可能增加焦虑、抑郁风险。富含镁食品包括燕麦、黑巧克力等。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致不良后果。中年男性还应注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物，以减少心血管疾病的风险。
2024-03-02 03:00
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
