发病时间：不清楚
早上跑步可以先喝一杯开水马上跑吗
补充说明：早上跑步可以先喝一杯开水马上跑吗
a******W 2022-04-22 18:21
我要咨询
精选回答(1)
早上跑步可以先喝一杯开水再马上跑。
早上起床后身体处于相对缺水的状态，此时喝水有助于补充水分和电解质，促进新陈代谢。同时，适量的水分摄入可以帮助润滑关节、减少运动中的损伤风险。因此，在早上跑步时先喝一杯开水是适宜的。
如果天气寒冷或自身存在心血管疾病，则不建议在早上空腹状态下跑步。
需要注意的是，早晨跑步前应做好充分的热身活动，避免骤然开始度运动造成肌肉拉伤等问题。此外，平时还要注意保持均衡饮食，保证充足睡眠时间，以支持健康的生活方式。
2024-03-29 13:57
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
