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老是觉得自己压力大,心烦怎么办
补充说明：老是觉得自己压力大,心烦怎么办
a******W 2022-05-06 18:22
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老是觉得自己压力大、心烦可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。如果这些症状对日常生活造成严重影响或持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来帮助缓解压力和焦虑。可以选择自己喜欢的运动如跑步、瑜伽等，并根据个人情况制定计划。此方法适合那些希望通过运动改善心理状态的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以达到身心放松的目的。可通过定期练习促进身心健康。适用于日常生活中遇到压力时使用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，减少因负面想法导致的压力感。需要专业人员引导完成一系列任务。针对广泛性焦虑症或其他情绪障碍有效；在有资质咨询师指导下实施最佳。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让个体探索内心冲突并学习应对策略。通常需多次会面才能看到效果。对于存在显著情感困扰但无特定疾病者有益；应在经验丰富的专业人士监督下进行。
5.中药调理
中药调理利用传统草药平衡体内气血，缓解由内分泌失调引起的心烦意乱。选择药材需考虑个体差异。适用于长期处于高压力状态且希望借助自然手段调节者；须在中医师指导下使用。
面对持续的心理压力和心烦，建议采取积极的生活方式调整，保证足够的睡眠时间，有助于减轻症状。必要时可寻求专业的心理医生进行心理评估和治疗，以获得适当的指导和支持。
2024-03-06 20:20
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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各种焦虑症。
