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男生怎么锻炼性功能强
补充说明：男生怎么锻炼性功能强
a******W 2022-05-11 18:38
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男生怎么锻炼性功能强可采取生活方式调整、饮食疗法、中药调理、运动训练、压力管理等治疗措施。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律运动等方式改善身体状况，进而提高性功能。适用于存在不良生活习惯导致性功能下降的情况。
2.饮食疗法
摄入富含锌、维生素E等营养素的食物如海鲜、坚果，以支持生殖系统健康。适合于因微量元素缺乏引起性功能障碍的人群。
3.中药调理
中医认为肾虚可能导致性功能减退，因此可通过补肾中药如淫羊藿、巴戟天来增强肾脏功能。对于肾阳虚引起的性欲减退、阳痿等症状有良好效果。
4.运动训练
特定的盆底肌肉锻炼可以增加血流供应及神经敏感度，有助于提升勃起能力和维持时间。目标是加强核心稳定性及控制射精能力。建议每周至少3次，每次持续15-30分钟。
5.压力管理
减少生活中的心理压力，例如使用冥想、深呼吸等技巧可以帮助放松身心，从而改善性功能。此方法特别针对那些由于工作或家庭关系带来的压力而影响到性生活质量的人群。
在实施上述方案时，应确保遵循医嘱，并定期评估进展。必要时，医生可能会推荐药物治疗，如西地那非或他达拉非，以辅助改善性功能。同时，避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯可能对性功能产生负面影响。
2024-03-12 01:30
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
