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镁高吃什么食物降镁
补充说明：镁高吃什么食物降镁
a******W 2022-05-12 18:47
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医生回答(1)
尤玮郁 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
镁高可以通过食用菠菜、南瓜、荞麦、杏仁、香蕉等食物来补充身体所需的营养，但食物并不能直接降低体内镁含量。
1.菠菜
菠菜富含维生素C、叶绿素等营养物质，有助于促进镁离子排出体外。适量摄入菠菜可补充人体所需的多种维生素及矿物质，长期过量则可能导致腹泻等问题。
2.南瓜
南瓜中含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助身体排除多余的镁。适当食用南瓜有利于改善便秘症状。但不宜过量食用以避免引起消化不良。
3.荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃道蠕动，加速体内废物排出。经常吃荞麦对降低血脂和血糖水平有一定的作用。但是注意不要过量食用以免导致腹胀或腹泻。
4.杏仁
杏仁中的脂肪酸能促进胆碱的合成，而胆碱是合成乙醇脱氢酶的重要成分，因此具有解酒的作用。杏仁还含有一定的蛋白质以及微量元素，适当的吃一些杏仁可以为身体提供能量，也可以增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
5.香蕉
香蕉富含钾元素，有助于平衡体内电解质，辅助缓解因镁过高引起的不适症状。适量食用香蕉可作为轻度泻药使用，但不建议空腹食用以防止加重病情。
镁高的患者平时应注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物来控制镁的含量。同时，定期进行血液生化检查，监测血镁水平，确保其处于正常范围，以预防相关疾病的发生。
2024-04-10 02:05
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