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青少年吃鱼油好不好
补充说明：青少年吃鱼油好不好
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
青少年吃鱼油一般比较好。
鱼油通常是从多脂鱼类中提取的油脂，主要含有维生素A、维生素D、不饱和脂肪酸等营养成分，具有调节血脂、促进大脑发育等功效。青少年正处于身体发育的关键时期，需要摄入足够的营养来促进身体的发育，鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，青少年食用后可以促进身体发育，还可以调节血脂，减少心血管疾病的发生。因此，青少年吃鱼油一般比较好。
青少年在日常生活中要注意营养均衡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，还要适当参加户外运动，如打篮球、跑步等，可以帮助提高身体的免疫力。
2023-07-23 04:14
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
青少年吃鱼油有一定的好处。
青少年吃鱼油有一定的好处。鱼油是指鱼类中的所有油脂物质，包括鱼油、甘油和石脑油。鱼油富含不饱和脂肪酸、维生素A和维生素D，能有效补充人体营养。适当食用鱼油的青少年可以促进脑细胞的生长发育，提高记忆力。因此，在处理鱼的时候，可以把鱼身上的油放在一起吃。新鲜鱼油含有一定的水分和杂质，难以保存，容易变质。最好尽快吃。
在日常生活中，建议饮食清淡、营养丰富，粗细颗粒、肉类和蔬菜合理搭配，避免生冷、辛辣和刺激性食物。适当锻炼，有规律地工作和休息，保持愉快的心情。
2022-08-23 09:31
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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