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青菜含有什么维生素
补充说明：青菜含有什么维生素
2022-07-21 13:53
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精选回答(2)
青菜含有的维生素主要包括维生素C、维生素K、维生素A等。
1、维生素C
青菜中含有丰富的维生素C，可以促进体内铁的吸收，可以辅助预防缺铁性贫血。
2、维生素K
青菜中含有大量的维生素K，可以用于辅助治疗维生素K缺乏引起的出血。
3、维生素A
青菜中含有丰富的维生素A，可以用于辅助预防夜盲症。
除此之外，还含有维生素B、维生素E等维生素。但要注意的是要适量食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等症状。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到正规医院就诊治疗。在日常生活中，要注意饮食健康，不要吃过多辛辣食物，比如尖椒、生姜等。
2023-07-23 04:14
举报蔬菜可以补充维生素C、维生素A、维生素B1和维生素D等维生素。
青菜种类繁多，营养价值高。含有大量的钙、胡萝卜素、维生素C和维生素D。平时适当吃一些绿色蔬菜对健康非常有益。可以通肠、排便、降血脂、排毒消肿等，也可以排毒消肿。同时，蔬菜富含的维生素D有助于将钙沉积到骨骼中。平时多吃绿色蔬菜有利于骨骼健康。胡萝卜素对防止皮肤粗糙、使皮肤细腻、延缓皮肤衰老有极好的效果。维生素C能有效预防牙龈萎缩和出血。同时，也可以保护心血管系统，抑制黑色素的生长。
平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息。可以适量进行锻炼，如跑步和打篮球等，能够提高身体的免疫力。
2022-08-19 17:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
