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蓝莓营养价值功效作用
补充说明：蓝莓营养价值功效作用
2022-08-05 18:21
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蓝莓通常富含维生素C、果胶、花青苷色素等营养价值以及降血压、软化血管等功效作用。
蓝莓作为一种常见水果，具有丰富的营养价值，适量食用可以为身体提供多种营养。蓝莓是黑豆属果实，果肉柔软多汁，口感好。营养丰富，包括碳水化合物、糖、膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素C、维生素E、叶酸和多种矿物质。适当食用可以为身体补充营养，有益健康。但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。蓝莓可以直接吃，也可以做成水果酱。然而蓝莓有甜味，含糖量相对较高。血糖高患者要严格控制摄入量，避免血糖波动。
建议清淡营养饮食，粗细粮荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。
2022-09-07 23:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
