发病时间：不清楚
晚上运动过后吃什么好呢
补充说明：晚上运动过后吃什么好呢
2023-06-21 11:13
我要咨询
精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
晚上运动过后吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物比较好。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体所需要的营养物质，可以补充人体所需要的营养，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
2、富含维生素的食物
维生素可以维持人体的新陈代谢，同时还可以增强人体的免疫力，如苹果、橙子、猕猴桃等。
3、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收，如小米、燕麦等。
除此之外，还可以吃富含微量元素的食物，如菠菜、胡萝卜等。但是要注意晚上运动过后不要立即吃东西，以免增加胃肠道的负担，出现腹痛、腹泻等症状。
2023-07-22 05:50
举报
李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
晚上运动过后，一般可以吃水果、果汁或者蔬菜等食物比较好，但要注意适量。
1、水果
例如苹果、西瓜或者是雪梨等，这些水果富含一定的营养成分，例如维生素、氨基酸等，在运动后适量食用，能够为身体补充一定的营养。
2、果汁
例如橙汁、柠檬汁等，这些果汁中含有一定的有机酸、维生素等，在运动后适量饮用，能够一定程度上刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，有助于食物的消化。
3、蔬菜
例如西红柿、黄瓜或者是菠菜等，这些蔬菜中含有大量的膳食纤维、维生素等营养成分，在运动后适量食用，能够为身体补充一定的营养。
此外，还可以吃蛋白质高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。需要注意的是，应避免食用过多蛋白质高的食物，以免导致消化不良。
2023-06-25 18:25
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
