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腹部减肥的方法
补充说明：腹部减肥的方法
a******W 2013-07-02 17:06
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医生回答(2)
于晓光 主治医师 三甲
提问
对于腹部减肥的方法一定要重视，你提到的腹部减肥的方法为你解答如下.病情分析：
您好，运动减肥是现在为止最健康也是效果最好的减肥方法。。
指导意见：
建议每天有氧运动30~60分钟，每周运动至少3~4次，在运动的基础上，加上饮食的配合，尽量少食多餐，保证营养均衡，切记偶尔给自己奖励，而暴饮暴食。。只要坚持住，会很有效果。。希望能帮助到您。
2013-07-02 17:23
举报李瑾 主治医师 三甲
提问
对于腹部减肥的方法一定要重视，你提到的腹部减肥的方法为你解答如下.病情分析：
减肥不能急于求成，必须持之以恒！最有效最健康的减肥方式要抓住饮食和运动两个方面，缺一不可！
指导意见：
饮食方面，多吃清淡的食物，少吃多餐。用燕麦片、全麦面包、红薯等粗粮来代替主食。晚餐更应该少吃，可吃些蔬菜瓜果等！高糖、高脂类食物是大忌。运动方面，应采取有氧运动。每天坚持慢跑40分钟以上或是快走一小时等。冬天是进行锻炼的最好时机，既增强了体质又可以减肥！
2013-07-02 17:23
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
