发病时间：不清楚
有什么食物可以瘦身呢？
补充说明：有什么食物可以瘦身呢？
a******W 2014-06-16 21:30
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
虽然没有食物可以直接瘦身，但菠菜、西兰花、鸡胸肉、燕麦、酸奶等食物都属于低热量高营养的食物，适量摄入有助于控制体重。
1.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外，其含有的维生素C、叶酸等营养素有助于新陈代谢，从而达到瘦身目的。
2.西兰花
西兰花富含膳食纤维及水分，可增加饱腹感且热量较低。同时它还具有抗氧化作用，能有效抑制体内脂肪堆积。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白食品，每餐摄入后使人长时间保持饱腹感。蛋白质可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢，进而消耗更多卡路里。
4.燕麦
燕麦含有大量纤维，能够延缓胃排空时间，产生持久的饱腹感。另外，由于其碳水化合物消化较慢，血糖水平相对稳定，减少食欲暴增的可能性。
5.酸奶
酸奶中含有活性乳酸菌，能够帮助调节肠胃功能，促进消化吸收。同时，酸奶中的钙质也有助于燃烧脂肪，对减重有积极影响。
需要注意的是，饮食调整只是减肥过程中的一个方面。建议结合适量运动以提高代谢率，并确保每日摄入的总热量不超过身体所需。
2024-03-15 21:56
举报相关问题
医生回答(1)
谢亚成 主治医师 三甲
提问
燕麦
易产生饱足感，并促进肠胃蠕动，帮助控制体重并做好体内环保。燕麦属谷类，含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，以及大量的水溶性纤维。精致处理后的白米饭与面食，会较快转成醣类被人类吸收，将米饭改以燕麦代替，能自然减少食用量，降低热量的摄取，同时促进肠胃蠕动，避免肠道吸收残余之毒素。
2014-06-16 21:30
举报向医生提问
简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
