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如何在洗头中预防头皮屑？
补充说明：如何在洗头中预防头皮屑？
a******W 2014-06-19 17:29
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医生回答(2)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
在洗头中预防头皮屑可以使用温和无刺激的洗发水、保持头皮清洁干燥、避免频繁洗头、合理饮食补充维生素、减少压力与焦虑。
1.使用温和无刺激的洗发水
选择无刺激性的洗发水可以降低对头皮的伤害和炎症反应。在洗头时选用温和、不刺激的洗发产品进行清洁。
2.保持头皮清洁干燥
头皮屑的产生与油脂分泌过多有关，保持头皮清洁干燥有助于控制油脂分泌。日常生活中注意保持头皮卫生，避免头皮过度油腻。
3.避免频繁洗头
频繁洗头会破坏头皮的天然保护层，导致头皮干燥、角质层脱落加剧。一般情况下，建议每周洗3-4次头为宜。
4.合理饮食补充维生素
适当摄入富含维生素B6、锌等营养素的食物可促进健康头皮细胞生长，辅助改善头皮环境。平时可以多吃新鲜水果蔬菜及粗粮食品如燕麦、坚果等。
5.减少压力与焦虑
压力和焦虑可能导致皮脂腺分泌异常增多，从而引起头皮屑。可通过运动、冥想等方式减轻压力，保持心情愉悦。
若采取上述措施后头皮屑情况没有得到缓解或伴有瘙痒等症状，应及时就诊皮肤科。
2023-12-25 17:15
举报刘罗云 主治医师 三甲
提问
过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度,令皮脂加速分泌,自然就会出现头皮干燥,头皮屑过多的现象.梳子,枕头,枕巾也要保持干净,最好不互相使用梳子
指导意见：
多吃富含维生素B2、维生素B6的食物，少吃辛辣和刺激性食，少吃含脂肪高的食物。用温水洗头。水温过高会刺激头皮，生出更多的头皮屑。
2014-06-19 17:29
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头皮糠疹(capitispityriasis)又称头皮单纯糠疹(pityriasis simplex capitis)，俗称头皮屑(dandruff)。头皮有小的薄片状鳞屑脱落。可干燥或稍带油性。
