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2岁宝宝吃什么钙好
补充说明：2岁宝宝吃什么钙好
a******W 2014-06-24 13:09
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精选回答(1)
2岁宝宝可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗疾病，如果宝宝存在缺钙等问题，还需及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于补充钙质，促进骨骼发育。适合两岁宝宝日常饮用。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不仅保留了鲜奶中的营养成分，而且富含维生素B族和乳酸菌等益生菌群，能够帮助消化，改善肠道环境。
3.豆腐
豆腐是一种由黄豆制成的传统食品，含有丰富的植物蛋白和钙质。适当食用可提供必要的氨基酸和钙离子，对婴幼儿的成长至关重要。但注意不宜过量以免引起消化不良或肾脏负担增加。
4.虾皮
虾皮是毛虾的干制品，其营养价值极高，每百克含水分75克，蛋白质39.3克，脂肪
5.芝麻酱
芝麻酱以芝麻为原料，磨碎制成的调味品，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分。其中也含有一定量的钙质，对于缺钙的人群而言，适当吃芝麻酱可以在一定程度上起到辅助补钙的作用。
需要注意的是，在补钙的同时，应确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。此外，建议定期带孩子进行生长发育评估，监测身高增长情况，如有必要可在医生指导下使用钙剂来补钙。
2024-03-07 04:22
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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