发病时间：不清楚
小月子吃什么不胖
补充说明：小月子吃什么不胖
a******W 2014-06-25 13:58
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
小月子期间吃鸡蛋、燕麦、西蓝花、鸡胸肉、低脂牛奶等食物有助于身体恢复，但并不一定意味着不会发胖。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感并促进新陈代谢。适量摄入有助于维持体重平衡。但需注意不过量食用，以免导致热量摄入过多而引起发胖。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，使人产生饱腹感。适当进食燕麦可以帮助控制食欲、减少额外卡路里摄入。选择未经加工或添加糖分较低的燕麦产品以确保其健康效益。
3.西蓝花
西蓝花中的膳食纤维能够促进消化系统运作，进而帮助消耗体内脂肪。经常食用西蓝花对保持身材有积极作用。可以选择蒸煮方式保留营养成分。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白低脂肪食品，能提供充足能量的同时不会导致过多脂肪积累。适合在小月子期间作为补充蛋白质的选择之一。烹饪时避免使用过多油炸或添加调味料。
5.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，有助于增强骨骼强度并促进新陈代谢。每天适量饮用低脂牛奶有利于维护身体健康及管理体态。选购时需确认标签上的脂肪含量符合标准。
建议在饮食方面遵循多样化原则，保证营养均衡。同时结合适当的运动锻炼，如产后恢复瑜伽等，以助于身体恢复和塑形。
2024-03-14 18:16
举报相关问题
医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
产后不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖.不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又能防止身材走形
2014-06-25 13:58
举报向医生提问
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
复合维生素片
用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
间苯三酚注射液
消化系统和胆道功能障碍引起的急性痉挛性疼痛，急性痉挛性尿道、膀胱、肾绞痛，妇科痉挛性疼痛，怀孕期间子宫收缩的辅助治疗。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
健康问答
