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自由游泳技巧
补充说明：自由游泳技巧
a******W 2014-07-01 11:11
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
自由游泳技巧的掌握可以考虑游泳训练、呼吸技巧训练、水下阻力训练、平衡感训练等方法来改善。如果在学习过程中发现无法独立完成动作或出现不适，应立即停止并咨询专业教练或医疗人员。
1.游泳训练
通过专业指导，在特定时间段内进行规律性的游泳锻炼。此措施有助于提高心肺功能、协调性和耐力，进而改善自由泳水平。
2.呼吸技巧训练
包括深度呼吸练习、节奏控制呼吸以及与划水动作同步化等方法来优化呼吸效率。正确的呼吸技巧能够帮助减少疲劳、增加耐力并提升游泳速度。
3.水下阻力训练
涉及使用浮板或其他辅助器材以增强腿部力量和耐力，并提高对水下阻力的适应性。这种训练可加强下半身力量同时提高长时间保持高水平游动状态的能力，从而支持自由泳的表现。
4.平衡感训练
包括一系列旨在提高身体稳定性和感知水下环境的平衡练习。良好的平衡能力有助于维持稳定的姿势并在水中自如地移动，是高效执行自由泳技术所必需的。
在学习自由游泳技巧的过程中，始终关注核心稳定性并逐步提高难度。此外，定期评估进展并调整训练计划以满足个人需求是非常重要的。
2024-02-14 13:46
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医生回答(1)
金映杰 主治医师 三甲
提问
首先你要知道，自由泳的动力有70%来自于手臂，30%来自于腿，所以游泳的时候不要用力摆动腿，腿只不过是让你的下半身别沉下去。
再说手臂，手臂再入水前要尽量往前伸并且伸直，就像要够住前面什么东西一样，在水中时要学会“抱水”，频率不要过快，越快只能使你的体力消耗的更快，并且没有节奏感。
再说呼吸，我是在一面呼吸，一般是右面，就是手臂划两次呼吸一次，在呼吸的时候，头部不要往后仰，就是不要抬头，你要做的只是扭转脖子，就象你走路时向左看向右看一样，下巴紧贴肩膀，样子大概是有一小半脸还在水中，这时候呼吸！
2014-07-01 11:11
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
