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吃什么食物可预防骨质酥松
补充说明：吃什么食物可预防骨质酥松
a******W 2014-07-08 06:32
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预防骨质疏松，饮食上可优先保证钙和维生素D的充足摄入，并搭配优质蛋白与新鲜蔬果。牛奶、酸奶、豆制品和深绿色叶菜是钙的良好来源；鸡蛋、海鱼及适当日晒有助于补充维生素D；瘦肉、鱼虾和豆类提供蛋白质，帮助维持骨基质。坚果、全谷物和柑橘类水果也有益骨骼健康。需注意，食物作用因人而异，单靠饮食不能完全替代规律运动与必要检查，均衡搭配、长期坚持更为关键。
2026-03-22 01:19
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
