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骨质疏松的吃什么
补充说明：骨质疏松的吃什么
a******W 2014-07-15 11:24
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精选回答(1)
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，且含有的乳糖有利于钙的吸收，因此可以补充机体所需的钙。此外，其还含有维生素D、镁等促进骨骼健康的营养素。有助于提高骨密度，减少骨质流失，从而预防或改善骨质疏松症。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙以及一定的维生素D，这些物质对于人体的骨骼健康具有重要意义。适当进食酸奶能够为身体提供充足的钙离子，进而增强骨骼强度，降低骨折发生率。
3.虾皮
虾皮是一种高钙食品，每100克虾皮中约含有500毫克的钙，是补钙的良好来源。适量摄入虾皮可增加体内钙含量，对预防骨质疏松有益。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素。适当的食用可以补充机体所需的部分营养。由于其营养价值较高，所以适当的食用可以为身体补充能量，维持机体正常运转。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的维生素K，该物质对于骨骼健康至关重要，因为它参与了钙的代谢过程。维生素K有助于促进钙在骨骼中的沉积，从而起到辅助作用。另外，此类蔬菜也富含其他抗氧化剂和纤维，对整体健康有益。
患者平时要均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保获得足够的营养支持。同时，应保持适度的日晒，促进皮肤合成维生素D，有助于促进钙的吸收。
2024-01-16 10:34
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医生回答(1)
应该注意钙的补充，增加骨量。坚持每天都和含钙的牛奶，也可以吃一些含有维生素D的钙片，可以促进钙的吸收，改善老人肌力，防止摔倒。多食用排骨、虾皮、海带、木耳等含钙、蛋白质较多的食物。增加每日的晒太阳时间和运动时间，要适量的补充维生素D
2014-07-15 11:24
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
