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怎么治理失眠
补充说明：怎么治理失眠
a******W 2014-07-15 20:55
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，时间依个人情况而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。上述方法有助于降低交感神经兴奋性，促进身心放松。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式指导个体专注于当下感受。研究表明，冥想能改善大脑皮层功能，减轻焦虑情绪，进而改善睡眠质量。对于存在轻度至中度失眠者具有一定的效果。
4.针灸
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内进行刺激的一种中医外治法，在专业医师指导下定期接受治疗。针灸能够调节气血流通状态，缓解由情志不畅等原因导致的失眠问题。但须注意选择正规机构以确保安全及疗效。
5.中药调理
针对失眠症状，可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物均具有宁心安神的功效，适用于因肝火旺盛所致的失眠。需遵医嘱按剂量服用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的时间。
2024-02-16 23:01
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医生回答(1)
林筱婕 主治医师 三甲
提问
没有正常的生物钟，每天工作、吃饭、睡觉都没有固定时间，下班的时间就那么几个小时，可是我就是没办法一觉睡个6、7小时，非常多时均2,3小时就醒了，然后杂行╇快点睡着，就越清醒，工作的时累死了，看了大夫吃了一些药，可是大夫说是我我的心态问题，可能是生活中压力太重，要放开胸怀不去想太多的事情才能慢慢恢复，可是我做不到。有没朋友知道其他 调理方法的，告诉我
2014-07-15 20:55
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
