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如何在1个月内长高10厘米
补充说明：如何在1个月内长高10厘米
2014-07-21 18:20
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精选回答(3)
通常没有如何在1个月内长高10厘米的方法。身高与多种因素有关，如遗传、睡眠、运动、营养状况等，因此想要在1个月内长高，可以通过以下方法来促进身高增长：
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠是生长激素分泌的重要因素，生长激素一般在晚上的10点到早上的6点分泌，因此想要在1个月内长高，建议保持充足的睡眠，促进生长激素分泌，从而促进身高增长。
2、保持良好的饮食习惯
饮食不仅可以提供人体所需的营养物质，还可以促进身体发育，保持身高增长。建议在日常生活中注意保持营养均衡，适当多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜、海带、虾、鸡肉、苹果、猕猴桃等。
3、适当进行运动
适当运动有助于刺激骨骼发育，促进身高增长。建议在日常生活中适当进行一些有氧运动，如游泳、跳绳、打篮球等。
4、保持良好的心态
良好的心态有助于促进生长激素分泌，从而促进身高增长。建议在日常生活中保持积极乐观的心态，避免情绪过于激动。
此外，还可以通过保持充足的睡眠、保持良好的营养状况等方式来促进身高增长。建议在日常生活中保持充足的睡眠，避免过度劳累。
2023-07-22 06:04
举报针对你目前的情况，年纪这么大，骨骼基本都发育定型了，想再进行长高几乎不大可能了。最好到医院查一下骨龄，看看骨骼生长发育是否已经停止。一个月以内快速长高十公分也就只有做手术接长骨头了，但是还是有风险。建议摆正自己的心态，不要太在意自己的外形，心里活的阳光一点，只要身体都健康的才最重要。平时纠正不良的生活习惯，不良的姿势，包括坐姿和睡姿。还要积极参加体育运动，比如跑步、跳高、跳远、打篮球等，都很有帮助。
2018-10-10 21:23
举报身高与遗传，内分泌，饮食及运动都是有关系的，你能做的，只有加强运动，高蛋白饮食，保持八小时睡眠。
2014-07-21 18:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
