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仰卧起坐要屈膝吗
补充说明：仰卧起坐要屈膝吗
a******W 2014-08-24 10:44
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精选回答(1)
仰卧起坐可以适当屈膝。
仰卧起坐适度屈膝有助于减少脊柱负担，提高安全性。但应注意控制次数和频率，避免过度劳累或损伤脊椎。
仰卧起坐也可以完全伸直双腿，这取决于个人喜好和身体状况。完全伸直双腿可能会增加脊柱压力，因此不建议在没有背部问题的情况下这样做。
无论是屈膝还是伸直双腿做仰卧起坐，都应该确保动作规范、逐渐增加难度，并注意肌肉拉伤的风险。
2024-01-21 22:30
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医生回答(1)
你的肌肉含量可能是比较小所导致的。建议你可以先采用比较轻松的方式，就是双腿平放，集中注意力在腹部，起身时吸气，慢慢上起，双手具体的位置可以根据你的情况，可以放在胸前，或者搭在肩膀，也可以放在耳旁，起来后，注意屁股不要动，不要让屁股和腿发力。躺下时注意用腹部的力量控制，不要躺下的速度过快
2014-08-24 10:44
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
症状起因：一、肩周炎的病因： 1.肩部原因 ①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素; ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因; ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 二、颈椎病的病因：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
常见检查：
就诊科室：骨科
