发病时间：不清楚
如何让自己变的兴奋
补充说明：如何让自己变的兴奋
a******W 2014-10-12 16:48
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
让自己变的兴奋可以尝试运动锻炼、音乐疗法、角色扮演、暴露疗法、认知行为疗法等方法来改善。如果这些措施无效且症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动锻炼
可以通过慢跑、游泳等方式增加身体活动量，每周至少保持3次以上的规律性运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有一定的止痛效果，同时还可以缓解压力和紧张感，从而提高个体的积极性以及主动性；此外，运动还能够增强自信心，使人心情愉悦，进而产生积极的情绪反应。
2.音乐疗法
选择舒缓轻柔的音乐，在安静舒适的环境中聆听，每天定时定量地进行。研究表明，音乐能够影响人的情感状态，使人感到放松和平静；此外，听音乐还可以转移注意力，减轻焦虑和抑郁情绪，有助于改善睡眠质量。
3.角色扮演
通过模拟不同的社交场景并扮演特定的角色来提升自信和积极性。这种治疗方法可以帮助个体从安全的环境开始尝试新的社交技巧，并逐渐面对他们害怕的情境。它鼓励个体挑战他们的恐惧，并提供了一个支持性的平台来练习新的社交技能。
4.暴露疗法
将患者置于他们所害怕的事物或情境中，让他们逐渐适应并克服恐惧。此方法认为，只有通过直面恐惧才能真正克服它。通过反复暴露于触发因素中，个体的不适感会逐渐减少，直到完全消失。这种方法对于解决社交恐惧症等问题尤为有效。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导，对个体的认知和行为模式进行调整。CBT基于“思维导致情感”的理论，旨在帮助个体识别并改变消极的思维模式，从而减轻情感困扰。该方法强调实践经验的重要性，并通过各种技术和策略来帮助个体应对日常挑战。
需要注意的是，上述措施应在专业人士指导下进行，以确保其安全性和有效性。另外，如果个体存在严重的心理健康问题，应及时寻求专业的心理咨询或治疗服务。
2024-02-17 08:27
举报向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
米氮平片
抑郁症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
