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怎样清理肠道
补充说明：怎样清理肠道
a******W 2014-11-26 12:27
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
清理肠道可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节剂、轻断食、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来增加粪便体积和改善排便习惯。膳食纤维具有吸水膨胀特性，可软化大便并促进其在肠内运动；此外，部分不溶性纤维如燕麦麸还可形成胶状物质附着于肠道壁上，有助于减少毒素吸收。
2.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行环形按摩，每次持续5-10分钟，每日多次。腹部按摩能够刺激肠道蠕动，促进消化液分泌及气体排出，从而缓解便秘等问题；同时还能促进血液循环，提高新陈代谢率。
3.肠道微生物调节剂
通过口服益生菌制剂或调整日常饮食结构来优化肠道微生态环境。特定种类的益生菌如乳杆菌和双歧杆菌可以帮助定植在小肠下部产生短链脂肪酸，这些物质能被结肠细菌利用产生丁酸盐，进而抑制有害菌过度繁殖，维护正常生理功能。
4.轻断食
采用间歇性的节食方式，在固定的时间周期内限制食物摄入量，例如每周进行两天的轻断食。此方法有助于减轻体重并增强代谢效率，进而改善消化系统工作状态。但需注意平衡营养摄取，以免造成营养不良。
5.中药调理
根据体质特点选用适宜的中药材配制汤剂或丸散膏丹等剂型服用。传统中医认为体内湿浊积聚会导致消化不良及便秘等问题，因此选择具有祛湿功效的方药可有效改善上述状况。
在清理肠道的同时，应避免食用可能影响结果的食物，如高纤维食品或含铁补充剂。如有特殊需要，建议咨询专业医生或营养师的意见。
2024-02-10 13:53
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医生回答(1)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
清肠DIY
2014-11-26 12:27
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痤疮，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。 是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，其发生主要与青春期后皮脂过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌继发感染和炎症反应等因素密切相关。其主要表现为，皮肤颜色的白头粉刺和黑头粉刺，或炎性丘疹、结节、囊肿，严重时还形成脓肿，甚至破溃流脓。约85%的青少年长过痤疮，所以痤疮俗称“青春痘”，尽管痤疮多数在25岁前开始缓解，但它并不是年轻人的专利；晚发性痤疮又称“青春期后痤疮”，是指发生于25岁以后的痤疮，并不少见，约12%的女性青春期痤疮，和3%的男性会持续到40岁以上；也有25岁之前没有，之后开始长痘。
