发病时间：不清楚
月经期间吃什么最好
补充说明：月经期间吃什么最好
a******W 2014-12-05 17:28
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
月经期间可以适量食用菠菜、南瓜、香蕉、燕麦、酸奶等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于缓解经期不适症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物进行治疗，若经期症状严重或持续不改善，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.菠菜
菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，这些物质可以辅助调节体内激素水平，进而改善经期不适症状。适量摄入菠菜可补充铁质，预防贫血，有助于缓解经期疲劳。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于促进消化。
2.南瓜
南瓜中含有丰富的钾元素，能够帮助身体排除多余的水分，减轻经期水肿的情况。此外，南瓜还含有一定量的膳食纤维，能增加胃肠道蠕动速度，改善便秘问题。
3.香蕉
香蕉中含有的镁元素可以帮助稳定神经系统功能，减少经前综合症引起的焦虑和紧张感。同时，香蕉还是天然的抗抑郁食品之一，经常吃些香蕉还可以有效降低抑郁症的发生概率。
4.燕麦
燕麦是一种低GI值食物，它可以使血糖缓慢上升，避免因血糖波动引起的情绪波动。此外，燕麦还能提供一定的饱腹感，减少食欲，从而控制体重。因此，在经期适当食用燕麦对保持心情平稳有积极作用。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以抑制有害细菌的增长，维持阴道内的微生态环境平衡。此外，酸奶中的钙质也有助于增强骨骼健康，减少因雌激素下降导致的骨密度流失风险。
月经期间，建议女性调整饮食结构，尽量选择清淡且易消化的食物，如红枣小米粥、红豆薏米粥等。同时注意保暖，以免受凉引起痛经。
2024-03-11 05:07
举报相关问题
医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
月经期间吃什么最好，经期是一个特殊时期，这个时期女性生理情况比较特殊，经所以最好吃一些热性和平性的水果，不要吃寒性和凉性水果。寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。月经期间可食用“温性”和“平和”的水果：水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。月经期间吃什么最好，荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。月经期间吃什么最好，除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。月经期间吃什么最好，属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
2014-12-05 17:28
举报向医生提问
月经疹是一种与月经周期有关而出现的皮疹。以每逢月经来潮前1～3天，其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹、风团、水疱、大疱、糜烂、渗液、自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。
相关医院
