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怎么治失眠
补充说明：怎么治失眠
a******W 2015-01-08 20:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药材具有一定的镇静作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等成分。这些药物具有清热燥湿的功效，对于由情志不畅导致的心火旺盛所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导和技术手段来改变个体对失眠的认知和行为反应模式，一般需要数周时间完成疗程。该疗法认为失眠是由于错误观念和不良习惯造成的，通过纠正这些因素可以显著改善睡眠质量。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习等技巧，每日练习可以帮助减轻紧张和焦虑感。此方法有助于减少身体上的压力反应，进而促进更佳的休息状态。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。此外，若经过上述措施调整后效果不佳，且持续存在失眠症状，则需及时就医并接受进一步诊断和治疗。
2024-03-20 02:33
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吴英星 主治医师 三甲
提问
怎么治失眠，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 怎么治失眠，短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。 睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。怎么治失眠，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。怎么治失眠，失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
2015-01-08 20:58
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
