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维生素e好吗
补充说明：维生素e好吗
a******W 2015-03-08 15:24
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精选回答(1)
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康有着诸多益处。
维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。自由基是细胞代谢过程中产生的不稳定分子，它们可以损害细胞结构，包括DNA、蛋白质和脂质。维生素E通过与自由基结合，阻止它们进一步损害细胞，从而起到保护作用。维生素E还参与调节免疫系统，增强身体的抵抗力，有助于预防多种疾病。
为了更好地利用维生素E的益处，日常饮食中应适量摄入富含维生素E的食物。富含维生素E的食物包括植物油（如向日葵油、玉米油）、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。通过合理搭配这些食物，可以确保身体获得足够的维生素E，从而发挥其抗氧化和免疫调节作用。
【生活小贴士：】
1. 适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子和绿叶蔬菜。
2. 选择未精炼的植物油，以保留更多的维生素E。
3. 注意维生素E的摄入量，过量摄入可能带来副作用。
2025-09-26 13:29
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医生回答(1)
皮肤保养可以从多种方面入手，吃药不是什么上策，一个你现在的年纪开始，保养品需要长期服食，停下后会加速皮肤老化，另则你现在还很年轻，靠自主的新陈代谢也足够，吃维E药还是要慎重。
还是从一些水果、蔬菜中获取的好，这个绝对是纯天然的了。可以吃一些天然含有维E的食物，给你推荐一下：猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
2015-03-08 15:24
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
