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吃维生素c有什么好处
补充说明：吃维生素c有什么好处
a******W 2015-06-13 13:55
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精选回答(1)
维生素C是一种强大的抗氧化剂，它能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫系统的功能。
维生素C在人体中扮演着多重角色。它是一种高效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而保护细胞免受损伤。维生素C是胶原蛋白合成的必需物质，胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、肌腱和韧带等组织的重要成分，因此维生素C有助于维持这些组织的健康和弹性。维生素C还能够促进铁的吸收，尤其是非血红素铁，这对于预防贫血非常重要。最后，维生素C还能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染和疾病。
为了更好地利用维生素C的好处，建议通过均衡饮食来摄取维生素C。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。日常饮食中应尽量多吃这些食物，以确保摄入足够的维生素C。同时，避免过量摄入维生素C补充剂，因为过量摄入可能导致腹泻、恶心等不良反应。如果需要额外补充维生素C，建议在医生或营养师的指导下进行。
【生活小贴士：】
1. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以自然方式摄取维生素C。
2. 注意维生素C的摄入量，避免过量补充导致不良反应。
3. 保持均衡饮食，多样化食物来源，以获得全面的营养。
2025-09-26 15:46
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医生回答(1)
吃维生素c有什么好处： 维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用，它是水容性维生素，它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。吃维生素c有什么好处：维生素C是一种人体不能自身合成的维生素，它参与体内各种重要的生物化学反应，是人体正常健康不可缺少的一种有机化合物。吃维生素c有什么好处： 使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。 吃维生素c有什么好处：研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症状并缩短患病时间。副作用1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。3、白癜风患者不宜用维生素C。4 吃完一定不要接触阳光，黑的更快，会色素沉淀。。。。
2015-06-13 14:02
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
