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怎样才能戒烟成功
补充说明：怎样才能戒烟成功
a******W 2015-07-19 21:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
目前还没有什么特效戒烟酒的药物 烟酒对身体有伤害，而且烟还回影响到家人的健康，所以戒除烟酒只能是靠你自己强大的毅力来坚持完成
2015-07-19 21:52
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
戒烟需要患者自身的积极配合、坚定自信心、规律作息、健康饮食、心理调节等。
1、患者自身的积极配合
患者戒烟需要自身的积极配合，患者需要有坚定的决心，同时还需要有足够的毅力。在戒烟的过程当中，患者可以在医生的指导下进行一些运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，有利于分散注意力，从而达到戒烟的目的。
2、坚定自信心
患者戒烟需要有自信心，因为成功戒烟并不是一蹴而就的事情，需要患者慢慢来，同时还需要克服心理上的一些困难。在戒烟期间，患者可以适当地吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以适当地吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以增强身体抵抗力，有利于戒烟成功。
3、规律作息
在日常生活中，患者还需要保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于身体的健康。
4、健康饮食
在戒烟期间，患者还需要健康饮食，避免吃辛辣刺激以及油腻的食物，比如辣椒、炸鸡、肥肉等，以免刺激身体，导致出现咳嗽、咳痰、腹泻等不适症状，影响身体的恢复。
5、心理调节
戒烟期间，患者可能会比较痛苦，出现情绪低落、焦虑、烦躁等不良情绪，此时患者可以多和家人朋友交流，也可以多听一些舒缓的音乐，能够改善心理压力，有利于戒烟成功。
除此之外，患者还可以通过运动、使用药物等方式进行戒烟。建议戒烟时，应注意选择合适的戒烟方式，同时注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
2015-07-19 21:52
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
