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20岁如何保养皮肤
补充说明：20岁如何保养皮肤
a******W 2015-10-07 17:01
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
20岁的年轻人可以通过饮食调理、充足睡眠、适当运动、防晒护肤和规律作息等方法来保养皮肤。如果想长期保持皮肤健康，建议定期到医院进行皮肤检查。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素C、E及抗氧化剂的食物来支持皮肤健康。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进胶原蛋白生产，从而改善肤色并延缓衰老过程。
2.充足睡眠
保证每天获得足够的休息时间，成年人应保持每晚7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于修复皮肤细胞，提高皮肤弹性，使肌肤看起来更加年轻有光泽。
3.适当运动
选择适合自己的锻炼方式如跑步、游泳等，并制定计划坚持执行。运动可增强血液循环，促进新陈代谢，从而使脸部皮肤变得红润有光泽。
4.防晒护肤
每日使用SPF30及以上且PA+++的防晒霜，并适时补涂以保护皮肤免受紫外线伤害。紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，使用防晒霜能有效降低晒伤风险及黑色素沉淀概率。
5.规律作息
建立固定的起床时间和睡觉时间，并尽量保持一致性。生物钟紊乱可能导致内分泌失调进而影响皮肤状态，规律作息有助于维持内部环境稳定。
此外，建议定期进行面部护理，如去角质和深层清洁，以帮助清除死皮细胞和污垢。同时，避免长时间暴露在强烈阳光下，外出时佩戴太阳镜和使用遮阳伞，以减少紫外线对皮肤的损害。
2024-01-21 00:28
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的，日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，如：熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来越干燥，长期的得不到改善，会出现干裂粗糙的现象。皮肤粗糙是人体衰老的表现之一。当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。 如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
2015-10-07 17:03
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皮肤粗糙的主要原因是因为汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。皮肤粗糙又可分两类，一是因为体质原因，这多数发生在干性皮肤身上，是因为干性皮肤的汗腺与皮脂腺的分泌一向就比较少的缘故。同时在干燥的寒冬或者阳光直射的盛夏都会使皮肤粗糙;此外，营养不良也是皮肤粗糙的原因，尤其是在缺乏维他命B2、B6的时候，皮肤最容易粗糙。另外一个是因为炎症。这是由于选择不适当的化妆品和药品的原因，同时空气中经常漂浮的花粉或者过敏源，也可能会引起过敏而导致皮肤粗糙。
症状起因：当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。 如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
可能疾病： 慢性疲劳综合症 湿毒疮 甲状旁腺功能减退性心肌病 皮肤病 皲裂疮
常见检查：
就诊科室：皮肤病
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
多维元素片(29)
用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
