发病时间：不清楚
减肥怎么减肥
补充说明：减肥怎么减肥
a******W 2015-10-30 18:40
我要咨询
精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
减肥可以通过饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行。
1、饮食调理
患者在减肥期间需要注意合理饮食，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，可以补充身体所需要的营养，而且热量较低，一般不会导致脂肪堆积。患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强自身免疫力。
2、适当运动
患者在减肥期间还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。但患者需要注意避免进行剧烈运动，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿等方式，促进局部血液循环，有助于促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、适当运动等方式没有达到减肥的效果，且患者还存在肥胖症的情况，则可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且体重仍持续增长，患者可以通过手术的方式进行治疗，如抽脂术等。抽脂术主要是利用负压的原理，将体内多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。
另外，建议患者在减肥期间注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱的情况。同时，患者还需要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。
2018-06-27 18:20
举报相关问题
医生回答(2)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减重目标。合理控制热量有助于身体消耗多余脂肪储备；均衡饮食可满足机体日常所需营养素并促进新陈代谢。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重、俯卧撑等，制定计划每周至少进行3次锻炼，每次持续30分钟以上。增加体力活动可以帮助提高代谢率、燃烧卡路里，并增强肌肉量以提高基础代谢水平；长期坚持能有效改善心肺功能及体适能指标。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节、压力管理等策略，在专业人士指导下进行。帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯，从而减轻因心理因素导致的食欲失调等问题。
4.药物治疗
遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物以减轻体重。这些药物可能通过抑制食欲、降低吸收能力或影响体内激素平衡等方式发挥作用。
5.代谢手术
在严格筛选适应证后，在麻醉下施行限制胃容量或减少小肠吸收面积的手术。手术旨在缩小消化系统以减少食物摄入和营养吸收，进而控制体重上升。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时关注睡眠质量，因为充足的休息有助于维持正常的新陈代谢状态。
2024-01-03 19:17
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好；建议坚持晚饭后快步走半个小时以上，要增加运动，消耗多余的热量。 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤
2015-10-30 18:39
举报向医生提问
基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
相关医院
