发病时间：不清楚
怎么能健康减肥
补充说明：怎么能健康减肥
a******W 2016-04-24 13:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重管理过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化食物结构等方式调整日常饮食，减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及蛋白质比例。合理饮食有助于改善消化吸收功能，促进脂肪代谢，对于减轻体重有积极作用。
2.运动疗法
制定个性化运动计划，包括每周锻炼时间、类型及强度；建议逐渐增加运动量，避免过度疲劳。规律的身体活动可提高新陈代谢率，增强心肺功能，帮助消耗多余脂肪储备。
3.行为疗法
由专业人员引导患者建立健康的生活习惯，如定时进餐、保持充足睡眠等；同时强调压力管理和情绪调节。良好的生活习惯有助于维持稳定的代谢状态，而有效的压力管理与情绪调节则能预防因应激反应导致的暴饮暴食。
4.中药调理
根据体质特点配制个体化中药方剂，并指导其正确服用；疗程一般为数周至数月不等。中药可通过调节内分泌系统、改善消化吸收功能等多种途径发挥作用，辅助减脂并促进身体健康。
在实施上述措施的同时，应注意避免快速减重带来的营养不良风险，定期监测身体指标以评估效果与安全性。
2023-12-24 14:48
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医生回答(4)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量! 根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。可以配合吃一些补水、含高蛋白低脂肪的食物，以牛肉、鸡蛋、海产品等为宜，要注意尽量少吃盐，因为高盐分的摄入会使你身体里水分的存储过量。然后在睡前再适当做一些伸展运动，按摩腹部，可减轻疲劳，帮助睡眠。
2016-04-24 13:54
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，最好就是坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，按摩肥胖的地方，使局部发热，这样有助于血月虚幻，还可以消耗身体的脂肪。
2016-04-24 13:54
举报吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，怎么能健康减肥建议你看看以下一些建议的，每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。还有最健康的减肥法就是每天保持锻炼把一天吃的热量消耗出去，初期可以吃一些含纤维食物比如玉米 燕麦，紫菜，洋葱，芝麻 ，香蕉等都减肥食品不易发胖 ，体重下来就可以正常吃东西了，最好在健身房跑步骑单车减的最快 。看个人体基有多重越重的人减的越多，一个月能减七八斤吧 ，贵在坚持。
2016-04-24 13:54
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
你好， 第一：首先早餐一定要吃好 第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱 第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水 第四：选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。适量的运动也有助于减肥，他可以消耗身体里的卡路里。每天吃完饭不要立即就躺在床上不动了，要适当的活动，有助于新城代谢，和促进消化。可以做做家务，拖拖地。。周末时可以约上朋友一起去打球
2016-04-24 13:54
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消化道出血是临床常见严重的症候。消化道是指从食管到肛门的管道，包括胃、十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠及直肠。上消化道出血部位指屈氏韧带以上的食管、胃、十二指肠、上段空肠以及胰管和胆管的出血。屈氏韧带以下的肠道出血称为下消化道出血。
