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便秘怎么调理比较好？
补充说明：便秘怎么调理比较好？
a******W 2016-07-01 14:55
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精选回答(1)
三七粉 医师 盘龙云海药业
提问
香蕉、猕猴桃、苹果等水果中含有极为丰富的膳食纤维，经常吃这类水果对排便，改善便秘症状非常有帮助。除了吃水果，吃一些绿色的蔬菜也有同样的效果。当然在饮食上做好调理之后，我们还需要在运动上下些功夫，跑跑步，打打球，做一些有氧运动，对改善便秘也有好处，最后养成良好的作息习惯和生活习惯，当然要想快速治疗好便秘，可吃盘龙云海排毒养颜胶囊，治疗便秘效果好。
2016-07-01 14:53
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医生回答(1)
廖菊青 主治医师 三甲
提问
便秘的调理可以考虑饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、适度运动等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议患者适量食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.充足水分摄入
每日保证足够的水分摄入量，推荐每天至少饮用8杯水。充足的水分有助于软化大便，预防便秘发生。
3.腹部按摩
顺时针方向轻柔地对腹部进行按摩，每次持续5-10分钟。腹部按摩能够刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上固定时间去厕所尝试排便。通过定时排便训练可以帮助身体形成生物钟，提高排便效率。
5.适度运动
可以选择适宜的体育锻炼方式，如慢跑、游泳等，在饭后适当进行。运动可以促进血液循环及肠胃蠕动，对于长期久坐不动的人群尤为重要。
需要注意的是，如果经过上述非药物方法调整仍无效，或者伴有腹痛、肛门疼痛等症状，则应及时就医并排除器质性病变的可能性。另外，若存在特殊疾病史，应咨询医生是否适合以上提到的措施。
2023-12-26 11:24
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
