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孕中期食谱
补充说明：孕中期食谱
a******W 2016-07-03 10:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕中期的饮食需均衡多样，适量食用燕麦、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、三文鱼等食物有利于补充孕期所需的营养。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孕期出现任何不适症状，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善孕期便秘的症状。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动。
2.西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素C、K以及叶酸等营养素，能够增强免疫力并促进胎儿神经系统的健康发育。但是要注意不要过度烹饪，以免破坏其中的营养成分。
3.胡萝卜
胡萝卜中所含有的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，满足孕妇对维生素A的需求。但过多摄入可能导致皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”，因此不宜过量食用。
4.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，可作为孕中期补充营养的选择之一。但是蛋黄中含有较高的胆固醇，每日建议不超过一个为宜。
5.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，对于胎儿的大脑和眼睛发育有益。Omega-3缺乏可能影响胎儿智力发展，适当摄取可预防相关风险发生。
孕期饮食应多样化，确保营养均衡且不过量摄入某一种特定食物。同时，定期进行产前检查以监测胎儿生长情况及自身健康状态。
2024-02-12 16:06
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医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，避免农药残留。避免吃含咖啡因的食品。荤素搭配,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的分配是根据每个人的生理状况需要来决定的，一定要吃得开心。螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2016-07-03 10:18
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妊娠期间，血容量增加，而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下，才诊断为贫血。引起贫血的原因可因脾胃虚弱，消化不良以致摄入的铁、叶酸、维生素B12等造血物质缺乏，或因平素月经过多或寄生虫病、或消化道的慢性失血所致。轻度贫血对胎儿影响不大。但重度贫血，会使胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。孕妇因重度贫血会引起贫血性心脏病，贫血也使孕妇抵抗力降低，故在妊娠期、产时或产后易发生其它炎症。故应积极预防和治疗贫血。
症状起因：1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。 2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10—20%，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。
常见检查：
就诊科室：产科
