发病时间：不清楚
肩周炎自我锻炼组图
补充说明：肩周炎自我锻炼组图
刘*龙 2016-11-10 15:47
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医生回答(2)
1病人坐正，一人站在病人身后，一手放在病人肩膀上，另外一手放在同侧手臂上，将手臂向外伸展时，放在肩上的手用力向下压，阻止肩胛骨的运动，反之，用力向上推，使病人手臂尽力向上伸展，如此反复20次
2病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，一人面对病人握住其正常一侧的手臂，靠墙(主要防止病人扭转身子)，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20次。将健侧手臂伸直过头靠墙，由一人用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20次。
3按揉病处肌肉，由上至下，由前至后，由轻至重，反复按摩。将两侧手臂向前高举，向后旋转至肩胛骨，尽量伸展胳膊，活动肩膀，将手在胸前做圆圈状运动，用最大力气，忍住肩膀上的疼痛，用力将手臂由低向高举，如此循序渐进，每日反复做
注意防寒保暖，注意天气变化，随时增减衣物，防止寒冷湿气侵入，特别是避免肩部受凉。注意肩关节运动，注意运动量，可以尝试打太极等缓慢的运动，不可急功近利，注意循序渐进，坚持运动，逐步恢复健康。注意坐姿，保持正确的坐姿，避免长时间坐着
2016-11-10 15:47
举报 你好，根据你的描述，肩周炎的锻炼方法有
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
3、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6、拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
2016-11-10 15:47
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
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本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
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骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
