发病时间：不清楚
防颈椎病的操
补充说明：防颈椎病的操
a******W 2016-11-15 20:53
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医生回答(2)
1、前俯后仰：首先在做操前让身体自然站立，双目平视，身体放松，双脚分开保持与肩平行的姿势，接下来就可以把双手叉腰，开始抬头后仰，同时配合吸气和双眼望天，保持此动作停留片刻;接下来保持动作缓慢向前胸部位低头，使下颌尽量紧贴前胸，同时配合呼气，并且在停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2、举臂转身：在做这种运动操的时候身体先自然站立，保持身体放松，然后把自己的双目平视，双脚分开与肩同宽，双手这时候自然下垂。在开始运动的时候先手掌向下举起自己的右臂，然后抬头目视手心，身体这时候应该慢慢的转向左侧，保持此动作停留片刻。在接下来转身时，要同时把自己的脚跟随着身体转动45度，身体重心同时也要向前倾，再把身体转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不一直转到不能转为止，保持此动作停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
2016-11-15 20:53
举报1颈椎病主要会有腰酸背痛（特别是肩酸颈疼），还有不能直立，头晕目眩等等症状，严重的还有可能出现瘫痪现象。当得知自己颈椎有问题的时候，完全可以通过改正站姿、坐姿、卧姿，以及通过做操、按摩等各种方法来治疗。
2颈椎病自我治疗的体操其实没有固定的模式，只要有活动到颈椎就有效果，而且要长期坚持，每天做。首先，最容易的就是头部运动，简单说就是活动头部，通过点头、抬头、向右侧头、向左侧头，向右后方转头，向左后方转头，慢慢来，尽量做到位，重复十次就可以。
3上述方法是简单的，也是有效的，一组做完就能感觉到舒服。还有一种比较简单的颈椎操就是扩胸体侧运动，动作可以跟普通的体操差不多，双手上举或者平举，然后扩胸到最大程度，体侧也是一样，向左向右都要做到位。
2016-11-15 20:53
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
