发病时间：不清楚
女人脱发厉害吃什么好?
补充说明：女人脱发厉害吃什么好?
a******W 2017-12-10 13:44
我要咨询
精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
找医生
脱发厉害时，可优先补充富含铁、锌、优质蛋白和B族维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜和坚果，有助于改善营养相关脱发。饮食调整需结合具体原因，部分脱发与激素、遗传或压力有关，单靠食物效果有限。日常注意均衡饮食，避免过度节食，保持规律作息。若脱发持续加重，建议及时就医明确原因，科学应对更安心。
2026-01-25 22:17
举报相关问题
医生回答(1)
女人脱发厉害时，可以通过调整饮食来改善这一状况。脱发问题往往与营养不良、激素水平变化等因素有关，而合理的饮食可以为身体提供必需的营养素，促进头发生长。
头发的生长与多种营养素息息相关，比如蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E以及Omega-3脂肪酸等。蛋白质是构成头发的基本物质，而铁和锌则是促进头发生长的重要元素。维生素A有助于皮肤健康，从而促进毛囊健康；维生素D则有助于钙的吸收，而钙是构成头发的重要成分之一；维生素E是一种强效抗氧化剂，可以保护头皮免受自由基的损害；Omega-3脂肪酸则有助于减少头皮炎症，促进头发生长。
为了改善脱发问题，建议女性增加富含上述营养素的食物摄入。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等；同时，多吃一些富含铁质的食物，如红肉、菠菜等；锌质丰富的食物包括牡蛎、坚果等；维生素A和维生素D则可以通过食用胡萝卜、鸡蛋、奶制品等来获取；维生素E和Omega-3脂肪酸则可以通过食用坚果、种子、鱼类等来摄取。保持均衡饮食，避免过度节食，以免造成营养不良，从而加重脱发问题。
【生活小贴士：】
1. 增加富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入。
2. 保持均衡饮食，避免过度节食。
3. 保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等。
2025-10-08 14:11
举报向医生提问
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
多发人群：所有人群，大多是中老年人，男性多于女性
典型症状： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
临床检查： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
治疗费用：市三甲医院约（500-5000元）
