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如何有效解决失眠问题
补充说明：如何有效解决失眠问题
2018-02-26 08:27
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精选回答(3)
失眠的主要原因是情绪相关。
解决之道在于心理调适。患者需正视自己的心理问题，并积极参与喜欢的活动，以缓解压力。通过自我认知和兴趣爱好，有助于改善睡眠质量。
2025-02-18 17:24
举报你好，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
2018-10-14 09:02
举报首先对于这种情况失眠的话，其实最主要的原因还是和患者的情绪有一定的关系，所以这种情况最主要的还是要做一下心理的治疗这种情况，建议患者治疗上，首先要对自己的心理问题有一个清醒的认知，同时尝试做一些自己喜欢的事情
2018-02-26 11:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
