发病时间：不清楚
更年期妇女骨质疏松吃什么？
补充说明：更年期妇女骨质疏松吃什么？
2021-08-07 23:11
我要咨询
精选回答(1)
更年期妇女骨质疏松应该多吃富含钙和维生素D的食物。
更年期妇女由于雌激素水平下降，骨质疏松的风险显著增加。钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。补充足够的钙和维生素D对于预防和治疗骨质疏松至关重要。除了钙和维生素D，适量的蛋白质和维生素K也有助于维持骨骼健康。
为了有效预防和治疗骨质疏松，更年期妇女应该在日常饮食中增加富含钙和维生素D的食物。比如，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质的钙来源；而鱼类（特别是含油鱼）、蛋黄、蘑菇和强化食品则富含维生素D。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有丰富的钙质，同时这些食物还富含维生素K，有助于钙的吸收和骨骼健康。
【生活小贴士：】
1. 每天保证摄入足够的乳制品，如牛奶、酸奶等。
2. 适量食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
3. 增加绿叶蔬菜的摄入量，以补充维生素K和钙质。
4. 保持适量的户外活动，以促进维生素D的合成。
2025-12-04 18:20
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
