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如何锻炼防止早泄
补充说明：如何锻炼防止早泄
2018-08-30 12:38
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精选回答(2)
通常情况下，可以通过提肛运动、仰卧起坐、跑步等方式锻炼防止早泄。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。锻炼可以促进局部血液循环，有利于改善早泄。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，可以增强腹部肌肉的力量，还可以促进局部血液循环，有利于改善早泄的情况。
3、跑步
跑步可以促进机体新陈代谢，还可以促进局部血液循环，有利于增强机体的耐力，可以在一定程度上改善早泄的情况。
除此之外，还可以通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式锻炼。建议在日常生活中，要注意休息，避免过度劳累。
2023-07-22 07:26
举报不久坐、节制性生活、多锻炼多跑步、深蹲、提肛、规律作息不熬夜。手淫纵欲消耗人体精气，对健康有巨大损害，必须戒除！在精气不足的时候，人体就会用早泄或阳痿这样的形式来阻止继续消耗！这种情况下，早泄就不是病，是人体的保护措施！戒除手淫，保精节欲才是治本之法！不要乱吃药，有的药会刺激欲望，导致越补越虚！
2018-08-30 12:55
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医生回答(1)
补肾壮阳治疗早泄的建议，一保持自信状态，要学会自我在工作和生活中自我减压，减少性生活次数提高性生活质量，二多锻炼身体，改善体质，多吃韭菜，山药，枸杞子，牛羊肉等补肾食品，三口服补肾药物金匮肾气丸或者是汇仁肾宝一个月，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，禁止吸烟喝酒，提高自身抵抗力。平时坐着或者站着的时候可以练习提肛，就像感觉自己的肛门在呼吸一样，每提一次坚持20秒，每天坚持20分钟。对于那方面很有帮助，这个可是要很长时间锻炼的。自慰也可以锻炼的，每次要射的时候就转移精力，经过几次这样，最后再射出来。如果应急的话，就要用药了，但建议用外用的。不要吃伟哥类的，对身体不好。
2018-08-30 12:56
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早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
