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腰椎怎么放松试试这六个拉伸动作？
补充说明：腰椎怎么放松试试这六个拉伸动作？
a******W 2018-11-25 16:40
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精选回答(1)
如果长期坐着，或者躺在床上，严重影响自己的腰椎健康，比如，起身运动，单膝伸展，中腰部拉伸，椅子握起坐，后伸练习，髋关节后伸展，或者做些瑜伽，早上晨跑之类的运动，来恢复自己的腰椎健康，最主要的是工作时间，挤出了一些空闲来进行适当的锻炼。
2018-11-25 16:41
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腰椎由五截椎体相叠组成，位于椎体后侧间的神经孔则伸出五对腰椎嵴神经，这些嵴神经再加上更下方荐椎分出的神经组成了人体最大的一条周边神经—坐骨神经。当随着年龄增长、骨刺增生，压到神经孔，进而造成背痛、坐骨神经痛等恼人的症状，
