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骨盆后倾最有效的动作？
补充说明：骨盆后倾最有效的动作？
2021-04-18 21:49
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你好，不正确的姿势导致，躺做软凳或是沙发（尤其是葛优躺），运动不足不当等等自然形成含胸驼背顶胯臀垂的姿势。当你骨盆后倾时，腰椎凸的角度变小，股四头肌和腰椎过度伸展，相反大腿后侧链过度收缩，腰椎过于平直，肩胛和颈部以及膝关节都会出现不当问题，如果在这种情况下再做深蹲硬拉训练更容易椎间盘突出.拉伸放松腹肌，.放松拉伸腘绳肌，高阶抬腿等动作都可以有效改善，希望对你有所帮助。
2022-08-26 19:02
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